睡前一杯鲜羊奶，好眠安神又补钙！

睡眠，是身体机能恢复的一个重要过程，每个人都应该重视睡眠，尽早安睡。在睡觉之前，建议大家喝一杯鲜羊奶，对休息和睡眠都有好处。
羊奶具有镇静催眠作用
研究表示，羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用。
特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以不管什么样的人群都可以睡前喝一杯羊奶，保证自己的睡眠质量。
睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低。
血钙的下降，促进甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，这种溶解是人体的自我调节功能之一。
可时间长了，就会成为骨质疏松的原因之一。
晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，可有效防止骨流失、骨质疏松症。